بعض الإرشادات لزيادة الحركة:
تحدث بعض التغييرات البسيطة الفرق، كل الفرق، فلا تتجاهلها أو تقلل من شأنها:
- لا تطلب من أحد أن يقضي حاجاتك، قم بذلك بنفسك·
- استعض عن المصعد بالسلالم·
- اترك السيارة وأمش إذا كانت المسافة قريبة·
- اغتنم الفرصة للوقوف والمشي بدل الجلوس·
- ألعب مع أولادك في الخارج·
- اقض وقتا أقل أمام التلفزيون واذهب للتعرف على أماكن جديدة، ما أمكن·
- أوقف سيارتك في أبعد نقطة من الموقف المخصص للسيارات·
- لا تتوقف عن الحركة طيلة حياتك .
موضوع: نصيحه لكي تكون نشيط 
الجمعة مارس 14, 2008 12:54 am
